লাল ড্রাগন ফলের উপকারিতা

পেজ সূচিপত্রঃ  লাল ড্রাগন ফলের উপকারিতা

লাল ড্রাগন ফলের উপকারিতা

লাল ড্রাগন ফল খাওয়ার নিয়ম

এই লাল ড্রাগন ফল সম্পর্কে অজানা তথ্য

যেসব পুষ্টিগুণ ও উপকারিতা রয়েছে লাল ড্রাগন ফলে

• ক্যালরিঃ এই ফলে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ক্যালরি যে উপাদানটি আপনার রক্তের অতিমাত্রার চর্বি কমানোর জন্য অতি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। এই ফলটি নিয়মিত যদি আপনি খান তাহলে আপনার শরীরের বাড়তি ওজনকে নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। কাজে আপনাদের মধ্যে যদি কারো শরীরের ওজন দিন দিন বাড়তে থাকে তাহলে সেই ওজনকে নিয়ন্ত্রণ করতে চাইলে এই লাল ড্রাগন ফলটি নিয়মিত খেতে পারেন।

• ক্যালসিয়ামঃ এই ফলে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম গানটি আপনার শরীরের শক্তি যোগানোর জন্য অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ। আর ক্যালসিয়ামের ফলে আপনার দাঁত, হাড় ও চুল এ সমস্ত কিছু মজবুত হয়।

• আইরনঃ আয়রন এমন একটি উপাদান যার আমাদের শরীরের প্রধান শক্তি তালিকা অর্থাৎ আমাদের শরীরে প্রচন্ড পরিমাণে শক্তি যোগায় এবং যারা অনেক বেশি পাতলা ও রোগা তাদের জন্য এ আয়রন খুবই গুরুত্বপূর্ণ। কেননা এ আয়রনের ফলে আপনার দেহের ওজন কম থাকলে তা বাড়াতে সাহায্য করবে। আর এই উপাদানটি মাতৃদুগ্ধ কালে গর্ভবতী সময়ে এবং বাড়ন্ত শিশুদের জন্য অথবা কোন অপারেশনের ফলে শরীরে রক্তের ঘাটতি হলে এই ফলে বদ্যমান আয়রন প্রচুর কার্যকরী ভূমিকা রাখে।

• ফাইবারঃ এতে থাকা ফাইবার আপনার সুস্থ পরিপাকতন্ত্র পুনর্গঠনের জন্য সাহায্য করে। অর্থাৎ এটি আপনার হজম শক্তিকে সর্বদা কার্যকর রাখতে সাহায্য করে এর ফলে আপনার কোষ্ঠকাঠিন্য দূর হয় এবং আপনার খাবার খাওয়ার চাহিদা যথার্থ থাকে। এমনকি এটি উপাদানের ফলে আপনার শক্তিশালী হার্ট পুনর্গঠনেও ভূমিকা পালন করে। এবং এর ফলে আপনার শরীরের খারাপ কোলেস্টেরল দূর করতে সাহায্য করে এবং ভালো কোলেস্টেরল বাড়াতে সক্রিয় ভূমিকা পালন করে।

• ওমেগা ৩ঃ এই উপাদানের ফলে নারীদের পিসিওএস সমস্যা সমাধান করে এবং শরীরের মেদ কমাতে সাহায্য করে। এই উপাদানটি আমাদের শরীর তৈরি করতে পারেনা। ওমেগা থ্রি উপাদানটি পেতে হলে আমাদেরকে বাইরের খাবার থেকে এটি সংগ্রহ করতে হয়।

• অ্যান্টিঅক্সিডেন্টঃ এতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট আপনার সুন্দর ত্বকের জন্য বেশ ভূমিকা পালন করে

• ভিটামিন সিঃ ভিটামিন সি থাকার ফলে আপনার শরীরের যেকোনো ধরনের কাটা ছেঁড়া এমনকি ক্ষত স্থানকে সহজে সারিয়ে তোলার জন্য ব্যাপকভাবে ভূমিকা রাখে। শরীরের কোন অংশ কাটা ছেঁড়া বা পুড়ে গেলে সেই স্থানটা নতুন চামড়া উৎপাদন হয়ে পূরণ করে ফেলে আর এটি সম্ভব হয় ভিটামিন সি এর কারণে।

• ফ্রেশ ফল খাওয়াঃ এই ফলটিকে যদি আপনি বাজার থেকে ফ্রেস তাজা দেখে কেনে আনতে পারেন এবং সেটিকে বেশি দেরি না করে সাথে সাথেই ভালোভাবে ধুয়ে কেটে খেয়ে ফেলেন তাহলে এর আসল ও প্রাকৃতিক স্বাদ আপনি গ্রহণ করতে পারবেন। আপনি এটিকে চাইলে এর সালাত বানিয়ে খেতে পারেন। সালাত বাড়ানোর সময় এটির সাথে গাজর, টমেটো ও শসা মিশিয়ে কিছুটা অন্যরকম সাদ যুক্ত করার জন্য কিছুটা পিঙ্ক সল্ট মিশাতে পারেন। এভাবে তৈরিকৃত সালাতটি আপনি চাইলে দিনের যেকোনো সময়ই খেতে পারেন পাশাপাশি দিনের তিন বেলা খাবারের সাথে এটিকে যুক্ত করতে পারেন।

• জুস বানিয়ে খাওয়াঃ এই ফলটির বাহিরে যেমন দেখতে আকর্ষণীয় ঠিক তেমনি এর ভেতরটাও প্রচুর লোভনীয়। যার ফলে এটিকে যদি আপনি জুস বানান তাহলে সেই জুসটিও দেখতে অনেক লোভনীয় লাগে। যার ফলে এটিকে যদি আপনি জুস বানিয়ে খান তাহলে ছোট বড় সবাই এটি খেতে খুবই পছন্দ কর। তাই এই ফলটিকে যদি কেউ খেতে অপছন্দ করে বিশেষ করে বাচ্চারা অনেক সময় আসতো কোন ফল খেতে চাই না বা তারা এটিকে কামরিয়ে খেতে সক্ষমও হয় না। তাই তাদেরকে যদি জুস বানিয়ে দেন তাহলে তারা আগ্রহের সাথে খেতে চাইবে।

• ডেজার্ট হিসেবে খাওয়াঃ যারা মিষ্টি জাতীয় খাবার খেতে পছন্দ করে তাদেরকে এটি আকর্ষণীয় ও সুন্দরভাবে কেটে পরিবেশন করলে এই ফলটি তাদের মিষ্টির চাহিদা পূরণের পাশাপাশি পুষ্টির চাহিদাও পূরণ করবে। অনেকে আছে প্রতিদিনের তিন বেলা খাবার খাওয়ার পরে মিষ্টি খেতে পছন্দ করে আপনি চাইলে খাবারের পরেও এটিকে পরিবেশন করতে পারেন। কেননা ডাক্তাররা বলে থাকেন তিন বেলা খাবার খাওয়ার পরে কিছুটা ফল খাওয়া শরীরের জন্য খুবই স্বাস্থ্যকর।

ড্রাগন ফলের ক্ষতিকর দিক

• ঔষধি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াঃ এই ফলে যেহেতু প্রচুর পরিমাণে বিভিন্ন ধরনের ভরপুর পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধ। তাই এটি অনেক সময় ঔষুধের কাজ করে থাকে যদি কারো উচ্চ রক্তচাপ বা ডায়াবেটিসের মতো সমস্যা থেকে থাকে এবং এই সমস্যার জন্য ওষুধ খেয়ে থাকেন তাহলে এই রোগীরা এটিকে খুবই সীমিত পরিমানে খাবে।

• এলার্জিজনিত সমস্যাঃ যদি কারো এলার্জিজনিত সমস্যা থেকে থাকে তাহলে এই ফল যদি কেউ খায় তাহলে তার এলার্জি বাড়তে পারে যেমন বেশি বেশি ফোলা ভাব দেখা দেওয়া শরীরে এবং চুলকানোর লক্ষণ গুলো বেশি পরিমানে দেখা দিতে পারে। কাজে যাদের এলার্জিজনিত সমস্যা আছে তারা এই ফলটি পরিমাণ মতো খাবে।

• হজমের সমস্যাঃ এই ফলে যেহেতু প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে যা আপনার হজম শক্তি কেউ বাড়িয়ে তোলে। আর আপনি যদি এই ফলটি বেশি পরিমাণে খেয়ে ফেলেন তাহলে আপনার পায়খানার সমস্যা হতে পারে অর্থাৎ ঘর ঘন পায়খানা হতে পারে। বমি বমি ভাব লাগতে পারে এবং মাথা ঘুরতে পারে।

• কিডনিতে পাথরঃ যদি কারো আগে থেকেই কিডনিতে পাথরের সমস্যা থেকে থাকে তাহলে এই ফল খাওয়া ঠিক হবে না। কেননা এই ফলে একটি পুষ্টি উপাদান রয়েছে আর সেটি হল অক্সালেট যেটি কিডনিতে থাকা পাথরকে আরো বৃদ্ধি করতে পারে। কাজেই যাদের কিডনিতে পাথর আছে তারা এ ফলটি একদমই খাবেন না।

লেখকের মন্তব্যঃ লাল ড্রাগন ফলের উপকারিতা